«Хватит смотреть в свой телефон, ты хочешь ослепнуть?!» Эту фразу мы много раз слышали от родителей, которые продолжают думать, что телефон, компьютер и телевизор являются злостными врагами человеческих глаз. Так ли это на самом деле, портится ли зрение от экрана смартфона, может быть сейчас цифровые устройства научились делать безопасными?
Про зрение детей и телефоны
Глазное яблоко растёт вместе с телом человека, но достигает необходимого размера уже в 6 лет. Если хрусталик и сетчатка глаза будут слишком далеко друг от друга (перерастёт глаз), человек станет видеть всё вокруг размытым. Это заболевание называют миопией или попросту близорукостью. Если глазное яблоко не вытянется до требуемого размера, то атрофируется, что также плохо скажется на зрении.
Вопросом влияния экранов на глаза долго занимались учёные. Они считают, что вред наносится не только излучением от них, но и расстоянием, с которого дети смотрят на картинку. Внутри глаза есть мышцы для фокусирования зрения, которые сжимаются и разжимаются при переводе взгляда на объекты в пространстве. Проще всего фокусировать внимание на предметах, расположенных от глаз на средних дистанциях. При этом мышцы практически не задействованы и не нужно напрягать зрение.
Чтобы увидеть что-то вдали, мышцам необходимо вытянуть хрусталик так, чтобы свет был сфокусирован на сетчатке. Смотря на экран телефона вблизи, глазу наоборот нужно сжать хрусталик и ограничить поток света на сетчатку. Поэтому во всех рекомендациях по гимнастике для глаз есть упражнение, при котором каждые 45 минут работы за компьютером или игрой в телефоне нужно отводить зрение в сторону и ненадолго приковать взгляд к объекту на расстоянии 3-4 метров. Мышцы перестают работать и глаза отдыхают.
Для развития нормального зрения у детей до 6 лет очень важен дневной свет. Этот естественный витамин способствует выработке гормонов, которые дают сигнал в мозг о том, что глаз уже нужных размеров. С этого момента мозг начинает работать над остановкой их роста.
Про излучение от смартфона
До 6 лет от мобильных устройств и компьютеров детям лучше держаться подальше в прямом и переносном смыслах. Увлечение ими приведёт к большим проблемам со зрением в будущем.
Теперь о теме «синего излучения» или ультрафиолета. Отражаясь от экрана вместе с другими цветами, синий вредит глазам больше всех. Яркий пример воздействия ультрафиолета: если человек будет долго смотреть на вспышку сварки металла, то получит ожог роговицы.
Излучение ультрафиолета от монитора и экрана телефона конечно же гораздо меньше. Синий свет считается самым мощным и в то же время вредным для глаз. В мобильных устройствах используется цветовая модель RGB, состоящая из трёх основных цветов: красного (red), зелёного (green) и синего (blue). И только синий цвет на экране будет лучше других виден при ярком дневном свете.
Человеческий орган зрения при эволюции научился защищаться от солнечного света, но он не умеет блокировать синий свет. Небольшая кратковременная его доза практически не причиняет вред зрению. А длительное воздействие даже малого количество ультрафиолета будет постепенно разрушать клетки сетчатки. Эта часть глаза является основным центром восприятия.
Синее излучение из экрана смартфона даёт дополнительную нагрузку на глаза. Если добавить к этому ещё и то, что вы держите устройство слишком близко, то причинённый вред здоровью возрастает. Длительный досуг за телефоном приводит к неприятным последствиям. Человек начинает чувствовать сухость в глазах, долго не может сфокусировать зрение на каком-либо предмете или даже теряет сон.
Что будет, если всё время «зависать» в телефоне?
Нет необходимости собирать статистику, чтобы узнать, сколько сейчас детей и взрослых проводят времени за телефоном – очевидно, что много. По этим отклонениям в здоровье вы сможете узнать себя и наконец понять, что слишком долго смотрите в экран.
- Излучение синего из мобильного приводит к бессоннице, он приостанавливает выработку гормона сна;
- Глаза быстро устают, становятся сухими и болят;
- Часто без причины начинается головная боль, которую непросто остановить медикаментами;
- Появляются проблемы со зрением, не получается сфокусировать внимание на объектах вдали, помутнение в глазах.
Глупо думать, что это лишь кратковременные явления, которые пройдут сами собой. Если ничего не предпринимать, то с возрастом симптомы только усилятся и могут привести к ещё большим проблемам.
Как уберечь зрение от телефона
Бесполезно советовать спрятать телефон и заняться другим делом. Так или иначе нам приходится им пользоваться, чтобы общаться с друзьями и родными. Влияние негативного излучения можно уменьшить при помощи фильтра синего. Он есть во многих современных устройствах, включая умные телевизоры и компьютерные мониторы. В телефонах может называться «режим чтения», «ночной режим». Рекомендуется включать его вместе с другими щадящими зрение режимами, например «автояркость».
Нельзя долго следить за экраном телефона, каждый час откладывайте мобильный и фокусируйте внимание на чём-нибудь другом: телевизоре, виде из окна, коте. Делайте гимнастику для глаз, а также используйте очки для защиты от синего излучения.
Вывод
Влияет ли телефон на зрение? – однозначно да и безусловно негативно. Насколько экран может быть опасен, зависит от того, сколько времени вы проводите в телефоне, используются ли защитные режимы, как часто вы отвлекаетесь, чем именно занимаетесь в смартфоне. Нет возможности сделать цифровое устройство полностью безопасным для глаз, но можно снизить пагубное воздействие и сохранить своё зрение. И последний совет любителям чтения книг на телефоне – делайте горизонтальную ориентацию экрана, если собираетесь надолго погрузиться в сюжет.