Вы делаете все свои дела и ложитесь спать. И вроде бы устали, часто зеваете, но сон не наступает. Проходит полчаса, час, два. Знакомо? Тогда прочитайте о сервисах и приложениях медитации сна. Их можно слушать онлайн или без интернета бесплатно, на телефоне или компьютере.
Приложение Sleepo: расслабление и сон
У людей с малоподвижным образом жизни бессонница появляется уже в среднем возрасте. Несмотря на то, что мозг может уставать, человеку все же трудно заснуть. Часто сон приходит только под утро, когда скоро уже нужно вставать на работу или учебу. Мобильное приложение Sleepo будет полезным инструментом и поможет приучиться засыпать быстро и вовремя.
Это сборник природных звуков дождя, грома, леса, музыкальных инструментов. Все звуки после запуска программы на телефоне окажутся перед вами. После выбора звука кнопка «залипает» на названии. Успокаивающий звук будет помогать заснуть, пока Вы вручную его не отключите. Чтобы он выключился сам, выберите внизу иконку будильника и установите время выключения.
Доступно бесплатно четыре вкладки с разными мотивами: город, природа и лес, расслабление и медитация, дождь и вода. Звуки можно смешивать, выбирая два или более. В разделе Избранное находится несколько треков с совместимыми и спокойными звуками.
Все они доступны бесплатно и без ограничений по времени использования.
Скачать Sleepo с Play Market
Интересное: Как узнать какой цвет волос мне подойдет.
Insight Timer — музыка для сна
В этом приложении более 12 тысяч композиций, которые помогут медленно и приятно погрузиться в сон. И наконец-то забыть о бессоннице. О нем даже писали в популярном журнале Time. Программа также поможет Вам справиться с другими недугами: стресс, головная боль, восстанавливает концентрацию внимания.
Были включены в разработку специалисты ментального дела с разных стран, включая Россию. Insight Timer имеет русскоязычный интерфейс. И довольно простое в управлении. Чтобы отогнать ночного врага, выберите в меню раздел Сон. Найдите при помощи фильтров подходящую композицию и засыпайте.
К приложению добавлены группы, где можно поделиться своим мнением о полезности программы. Рассказать о проблемах или почитать чужие истории. В нем доступна подробная статистика по дням. Чем чаще его посещать, тем больше информации о том, насколько эффективно приложение.
Скачать Insight Timer для Android
Скачать Insight Timer для IOS
Сонное настроение с Loona
Следующая программа для мобильных устройств не является просто сборником звуковых колыбельных. Хотя они здесь тоже есть. Приложение нацелено на ключевой фактор засыпания — настроение для сна. Его создатели уверены, что в момент бодрствования нужно создать настроение. И тогда человек легко и быстро впадает в глубокую спячку.
Разработчики Loona уверены в том, что чаще всего мешает спать отрицательное внутреннее состояние человека. Расстройства, злоба, гнев на события или людей, негативное возбуждение — все эти эмоции накапливаются за весь день. И мешают ночью. В «Луне» доступны интерактивные рассказы или «слипскейпы», как называет их само приложение.
Это небольшие повествования под звуки успокаивающей музыки. Задача пользователя следовать каждому эпизоду. Все это в совокупности позволяет привести ум к естественному расслаблению. После чего наступает фаза здорового и долгожданного сна.
Скачать Loona в Google Play
Медитирующие звуки для сна онлайн
Сборник звуков доступен онлайн в разных источниках. Проще всего находить их в Youtube. В Андроидах это приложение установлено по умолчанию. Начать можно с этого видео. На канале еще много подобных роликов с исцеляющими и восстанавливающими медитациями.
Скачать бесплатно звуки для быстрого сна можно на сайте Hotplayer. Это большой список композиций для прослушивания онлайн.
Воспользуйтесь кнопками Play или красной кнопкой для загрузки. А уже из памяти можно слушать спокойные мелодии в плеере на мобильном телефоне.
Почему человек не может заснуть
Бессонница беспокоит человечество не одно тысячелетие. Чтобы понять суть проблемы, нужно обратить внимание на ее источники. Иногда после длительной попытки все же удается заснуть. Но внезапное ночное пробуждение заставляет снова долго ворочаться в кровати. Большинство причин уже известны:
- Стрессы — происходящее за день «не отпускает» Ваши мысли. Ситуация крутится в голове, Вы никак не можете с ней расстаться. Выход только один — отвлечься любым способом. Используйте программы, которые уже описаны.
- Вещества, возбуждающие нервную систему — крепкий чай, наркотики, кофе, все эти вещества вредят сну. Хотя на некоторых людей могут действовать противоположно.
- Болезни — в этот пункт входят всевозможные заболевания, влияющие на самочувствие. Особенно часто страдают бессонницей люди с больным сердцем и дыхательной системой.
- Игроманы и любители посмотреть кино до 3 часов ночи сами нарушают свой режим сна. Из-за чего впоследствии страдают от бессонницы.
Покрасневший глаз от перенапряжения
Многочисленные исследования в разных странах показали, что женщины гораздо чаще страдают этим недугом (59%), чем мужчины (41%). Возможно так происходит из-за хрупкой внутренней организации слабого пола. Им свойственно все принимать близко к сердцу. Попробуйте воспользоваться одним из рассмотренных приложений для медитации сна.
И не переживайте ни о чем. Реже ссорьтесь или огорчайтесь. Старайтесь больше улыбаться и впитывать хорошую энергию. Общайтесь с приятными людьми. И перестаньте наконец бояться приближения времени сна.